Բովանդակություն:

Անհանգստությունը կարո՞ղ է ինքնառաջացնել:
Անհանգստությունը կարո՞ղ է ինքնառաջացնել:
Anonim

Օրինակ. «Ես պետք է մշտապես վերահսկեմ, հակառակ դեպքում չեմ կարող գլուխ հանել իրերից»: Իրականություն. Ոչ մի վատ բան չկա այն բանում, որ ցանկանում եք որոշակիորեն վերահսկել այն բաները, որոնք դուք կարող եք վերահսկել: Բայց դուք կարող եք ձեզ անհանգստություն պատճառել՝ անհանգստանալով այն բաների մասին, որոնք չեք կարող կառավարել

Հնարավո՞ր է անհանգստություն առաջացնել:

Ի՞նչ է նյութից առաջացած տագնապային խանգարումը: Նյութերից առաջացած տագնապային խանգարումն է նյարդայնությունը, անհանգստությունը կամ խուճապը, որը առաջացել է դեղ ընդունելուց կամ թմրամիջոցը դադարեցնելուց Եթե դուք անհանգստություն եք ունեցել նախքան դեղը սկսելը, նույնիսկ եթե դեղը վատացնում է ձեր ախտանիշները:, այն չի համարվում նյութից առաջացած անհանգստության խանգարում։

Ինչպե՞ս ազատվել սեփական անձի կողմից առաջացած անհանգստությունից:

Փորձեք սրանք, երբ անհանգստացած կամ սթրես եք զգում:

  1. Թայմ-աութ վերցրեք: …
  2. Ուտել հավասարակշռված սնունդ: …
  3. Սահմանափակեք ալկոհոլը և կոֆեինը, որոնք կարող են խորացնել անհանգստությունը և խուճապի նոպաներ առաջացնել։
  4. Բավարար քնիր. …
  5. Մարզվե՛ք ամեն օր՝ օգնելու ձեզ լավ զգալ և պահպանել ձեր առողջությունը: …
  6. Խորը շունչ քաշեք. …
  7. Դանդաղ հաշվեք մինչև 10: …
  8. Արա լավագույնը։

Ի՞նչ է դրդել անհանգստությունը:

Ֆոբիաները որոշ մարդկանց մոտ խուճապի նոպաներ են հրահրում: Նյութերից առաջացած տագնապային խանգարումը բնութագրվում է ինտենսիվ անհանգստության կամ խուճապիախտանիշներով, որոնք ուղղակի հետևանք են թմրամիջոցների չարաշահման, դեղեր ընդունելու, թունավոր նյութի ազդեցությանը կամ թմրամիջոցներից հրաժարվելու:

Ո՞րն է անհանգստության 333 կանոնը:

Կիրառեք 3-3-3 կանոնը:

Նայեք շուրջը և նշեք երեք բան, որ տեսնում եք: Այնուհետև նշեք երեք հնչյուններ, որոնք լսում եք: Վերջապես շարժեք ձեր մարմնի երեք մասերը՝ կոճը, ձեռքը և մատները: Ամեն անգամ, երբ ձեր ուղեղը սկսում է վազել, այս հնարքը կարող է օգնել ձեզ վերադարձնել ներկա պահը:

Խորհուրդ ենք տալիս: