Բովանդակություն:

Ինչպե՞ս բարելավել թուլացած իմունային համակարգը:
Ինչպե՞ս բարելավել թուլացած իմունային համակարգը:
Anonim

Ձեր իմունային համակարգը ուժեղացնելու ուղիներ

  1. Հավասարակշռված դիետա կերեք։
  2. Բավականաչափ քնել։
  3. Պարբերաբար մարզվեք։
  4. Լվացեք ձեռքերը.
  5. Շարունակեք հետևել ձեր պատվաստանյութերին։
  6. Պահպանեք առողջ քաշը.
  7. Մի ծխեք.
  8. Փորձեք նվազագույնի հասցնել սթրեսը:

Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել իմ իմունային համակարգը:

5 եղանակներ՝ ուժեղացնելու ձեր իմունային համակարգը

  1. Պահպանե՛ք առողջ սննդակարգ։ Ինչպես ձեր մարմնի շատ բաների դեպքում, առողջ դիետան ամուր իմունային համակարգի բանալին է: …
  2. Պարբերաբար մարզվեք։ …
  3. Խոնավեցրեք, խոնավեցրեք, խոնավացրեք: …
  4. Շատ քնիր. …
  5. Նվազագույնի հասցնել սթրեսը. …
  6. Մի վերջին խոսք հավելումների մասին։

Ինչպե՞ս կարող եմ ուժեղացնել իմ իմունային համակարգը Covid-ի միջոցով:

քրքում և սխտոր

  1. Խմեք տաք ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում։
  2. Կիրառեք մեդիտացիա, յոգասանա և պրանայամա:
  3. Ավելացրե՛ք քրքումի, չաման, համեմի և սխտորի օգտագործումը։
  4. Խմեք բուսական թեյ կամ սուրբ ռեհան, դարչին, սև պղպեղ, չոր կոճապղպեղ և չամիչ:
  5. Խուսափեք շաքարավազից և անհրաժեշտության դեպքում այն փոխարինեք նեխուրով:

Ո՞ր վիտամինն է օգտակար իմունային համակարգի համար:

Վիտամին C խթանում է հակամարմինների ձևավորումը և սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը, գործառույթը և շարժումը: Աղբյուրները ներառում են ցիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը, գրեյպֆրուտը, ելակը և լոլիկը: Վիտամին D-ն օգնում է կարգավորել հակամանրէային սպիտակուցները, որոնք կարող են ուղղակիորեն սպանել պաթոգեններին:

Ո՞ր մթերքներն են թուլացնում իմունային համակարգը:

10 մթերք, որոնք կարող են թուլացնել ձեր իմունային համակարգը

  • Ավելացված շաքարավազ. Կասկածից վեր է, որ ձեր օգտագործած ավելացված շաքարի քանակի սահմանափակումը նպաստում է ձեր ընդհանուր առողջության և իմունային ֆունկցիային: …
  • Աղի մթերքներ. …
  • Օմեգա-6 ճարպեր պարունակող մթերքներ. …
  • Տապակած մթերքներ. …
  • Վերամշակված և ածխացած միս. …
  • Fast food. …
  • Մթերքներ, որոնք պարունակում են որոշակի հավելումներ. …
  • Բարձր մաքրված ածխաջրեր.

Խորհուրդ ենք տալիս: