Բովանդակություն:
- Պե՞տք է ուտեք ձեր BMR քաշը կորցնելու համար:
- Ի՞նչ է AMR նյութափոխանակությունը:
- Ինչպե՞ս եք հաշվարկում AMR-ը:
- Ի՞նչ է լավ BMR-ը:
- Հիմնական նյութափոխանակության արագություն (BMR) - բացատրված - Մաս 1
2024 Հեղինակ: Simon Evans | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 03:52
Այս արժեքը, որը կոչվում է ակտիվ նյութափոխանակության արագություն (AMR), հաշվարկվում է ձեր BMR-ը բազմապատկելով նշանակված թվով, որը ներկայացնում է գործունեության տարբեր մակարդակները: Այս թիվը տատանվում է 1,2-ից՝ նստակյաց լինելու համար մինչև 1,9՝ շատ ակտիվ լինելու համար: Հաշվեք ձեր AMR-ը՝ բազմապատկելով ձեր BMR-ը և ձեր ընթացիկ ակտիվության մակարդակով:
Պե՞տք է ուտեք ձեր BMR քաշը կորցնելու համար:
Արդյո՞ք պետք է ավելի քիչ ուտել, քան ձեր BMR-ն՝ նիհարելու համար: Քանի որ BMR-ը ներկայացնում է մարմնի ակամա գործառույթների համար անհրաժեշտ նվազագույն կալորիականությունը, դուք չպետք է ավելի քիչ կալորիա օգտագործեք, քան ձեր BMR Քաշը ճիշտ նիհարելու համար դուք պետք է հաշվի առնեք և՛ ֆիզիկական ակտիվությունը, և՛ ձեր BMR-ն:
Ի՞նչ է AMR նյութափոխանակությունը:
Ակտիվ նյութափոխանակության մակարդակը (AMR)
AMR-ը արդյունավետորեն այն կալորիաների քանակն է, որոնք մենք օգտագործում ենք օրական ՝ կախված մեր հասակից, սեռից, տարիքից, քաշից: և մտավ ակտիվության մակարդակ՝ պահպանելով ընթացիկ քաշը:AMR-ը կարելի է բարձրացնել ֆիզիկական վարժությունների և ֆիզիկական ակտիվության ավելացման միջոցով:
Ինչպե՞ս եք հաշվարկում AMR-ը:
AMR-ը ներկայացնում է օրվա ընթացքում ձեր ծախսած կալորիաների ընդհանուր քանակը:
Քանի՞ կալորիա է ձեզ անհրաժեշտ:
- Նստակյաց (քիչ կամ առանց վարժությունների). ձեր AMR=BMR x 1.2.
- Թեթև ակտիվ (թեթև վարժություն/աշխատանք շաբաթական 1-3 օր). ձեր AMR=BMR x 1,375.
- Չափավոր ակտիվ (չափավոր վարժություն/աշխատանք շաբաթական 3-5 օր). Ձեր AMR=BMR x 1,55.
Ի՞նչ է լավ BMR-ը:
Որքա՞ն է իմ միջին BMR-ը: Տղամարդկանց մեծամասնության մոտ BMR-ը կազմում է մոտ 1, 600-ից մինչև 1,800 կկալ օրական: Կանանց մեծամասնության մոտ BMR-ն օրական 1550 կկալ է: Բայց սա փոփոխական է։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Amr-ը վճարու՞մ է բուժաշխատողի համար:
AMR-ի համար աշխատելու լավագույն մասը առավելություններն էին, բոլոր նոր սարքավորումների հետ աշխատելը, նրանց վճարումը պարամեդիկ դպրոցի և բոլոր լավ համերգներին գնալու կարողությունը: AMR թրեյնինգը վճարովի՞ է: Մասնակիցները աշխատանքի են ընդունվում որպես աշխատակիցներ և փոխհատուցվում ենAMR-ի EMT-Basic սերտիֆիկացման դասընթացին մասնակցելու ընթացքում:
Vlc-ը խաղում է amr?
VLC-ն աջակցում է աուդիո ձևաչափերի լայն տեսականի , ներառյալ AMR (3GPP), որը տարբերվում է AMR-ից (3GA): Քանի որ AMR ձևաչափը հիմնված է 3GPP կոնտեյների ձևաչափի կոնտեյների ձևաչափի վրա, կոնտեյների ձևաչափը (ոչ պաշտոնական, երբեմն կոչվում է փաթաթան) կամ մետաֆայլը ֆայլի ձևաչափ է, որը թույլ է տալիս մի քանի տվյալների հոսքեր ներկառուցել մեկ ֆայլի մեջ, սովորաբար մետատվյալների հետ միասին՝ այդ հոսքերը բացահայտելու և մանրամասնելու համար: