Բովանդակություն:

Արդյո՞ք մենք չափից շատ ենք ուտում սպիտակուցը:
Արդյո՞ք մենք չափից շատ ենք ուտում սպիտակուցը:
Anonim

Կարո՞ղ է արդյոք շատ սպիտակուցը վնասակար լինել: Կարճ պատասխանն է՝ այո Ինչպես կյանքում շատ բաների դեպքում, կարող է լինել շատ լավ բան, և եթե դուք չափից շատ սպիտակուց եք ուտում, կարող է վճարվել: Օրինակ, մարդիկ, ովքեր շատ բարձր սպիտակուցային դիետաներ են ուտում, երիկամներում քարերի առաջացման ավելի մեծ ռիսկ ունեն:

Արդյո՞ք մենք շատ սպիտակուց ենք ուտում:

Հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ օրական օրական ավելի քան 2 գ/կգ-ից ավելի սպիտակուցուտելը երկար ժամանակ կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ: Ախտանիշները, որոնք կապված են չափից շատ սպիտակուցի հետ, ներառում են՝ աղիքային անհանգստություն և մարսողության խանգարում: ջրազրկում.

Մեզ իսկապես այդքան սպիտակուց է պետք:

Սկզբի համար սպիտակուցը կարևոր է մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի համար: Այն օգնում է կառուցել եղունգները, մազերը, ոսկորները և մկաններըԱյն կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ, քան առանց սպիտակուցի սնունդ ուտելը: Եվ, ի տարբերություն սննդանյութերի, որոնք հայտնաբերված են միայն մի քանի մթերքներում, սպիտակուցը բավականին տարածված է:

Արդյո՞ք Միացյալ Նահանգներում մարդիկ չափից շատ սպիտակուցներ են ուտում, թե ոչ բավարար:

Սպիտակուցային անբավարարությունը գրեթե չլսված էԱՄՆ-ում: Հեշտ է ստանալ անհրաժեշտ ամբողջ սպիտակուցը՝ առանց միս, կաթնամթերք կամ ձու ուտելու: Միջին կնոջը օրական անհրաժեշտ է մոտ 46 գրամ սպիտակուց; Միջին տղամարդը մոտ 56 տարեկան է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամերիկացիների մեծ մասն արդեն ստանում է ավելի քան բավարար սպիտակուց:

Արդյո՞ք օրական 100գ սպիտակուցը շատ է:

Դուք կարող եք մտավախություն ունենալ, որ չափից շատ սպիտակուց ուտելը վնասակար է երիկամների համար, սակայն օրական 100 գրամ սպիտակուցը ընդհանուր առմամբ անվտանգ է առողջ մեծահասակների համար::

Խորհուրդ ենք տալիս: