Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք մենք շատ սպիտակուց ենք ուտում:
- Մեզ իսկապես այդքան սպիտակուց է պետք:
- Արդյո՞ք Միացյալ Նահանգներում մարդիկ չափից շատ սպիտակուցներ են ուտում, թե ոչ բավարար:
- Արդյո՞ք օրական 100գ սպիտակուցը շատ է:
- Արդյո՞ք մենք չափից շատ (թե ոչ բավարար) սպիտակուց ենք ուտում լավ առողջության համար:
2024 Հեղինակ: Simon Evans | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 03:52
Կարո՞ղ է արդյոք շատ սպիտակուցը վնասակար լինել: Կարճ պատասխանն է՝ այո Ինչպես կյանքում շատ բաների դեպքում, կարող է լինել շատ լավ բան, և եթե դուք չափից շատ սպիտակուց եք ուտում, կարող է վճարվել: Օրինակ, մարդիկ, ովքեր շատ բարձր սպիտակուցային դիետաներ են ուտում, երիկամներում քարերի առաջացման ավելի մեծ ռիսկ ունեն:
Արդյո՞ք մենք շատ սպիտակուց ենք ուտում:
Հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ օրական օրական ավելի քան 2 գ/կգ-ից ավելի սպիտակուցուտելը երկար ժամանակ կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ: Ախտանիշները, որոնք կապված են չափից շատ սպիտակուցի հետ, ներառում են՝ աղիքային անհանգստություն և մարսողության խանգարում: ջրազրկում.
Մեզ իսկապես այդքան սպիտակուց է պետք:
Սկզբի համար սպիտակուցը կարևոր է մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի համար: Այն օգնում է կառուցել եղունգները, մազերը, ոսկորները և մկաններըԱյն կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ, քան առանց սպիտակուցի սնունդ ուտելը: Եվ, ի տարբերություն սննդանյութերի, որոնք հայտնաբերված են միայն մի քանի մթերքներում, սպիտակուցը բավականին տարածված է:
Արդյո՞ք Միացյալ Նահանգներում մարդիկ չափից շատ սպիտակուցներ են ուտում, թե ոչ բավարար:
Սպիտակուցային անբավարարությունը գրեթե չլսված էԱՄՆ-ում: Հեշտ է ստանալ անհրաժեշտ ամբողջ սպիտակուցը՝ առանց միս, կաթնամթերք կամ ձու ուտելու: Միջին կնոջը օրական անհրաժեշտ է մոտ 46 գրամ սպիտակուց; Միջին տղամարդը մոտ 56 տարեկան է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամերիկացիների մեծ մասն արդեն ստանում է ավելի քան բավարար սպիտակուց:
Արդյո՞ք օրական 100գ սպիտակուցը շատ է:
Դուք կարող եք մտավախություն ունենալ, որ չափից շատ սպիտակուց ուտելը վնասակար է երիկամների համար, սակայն օրական 100 գրամ սպիտակուցը ընդհանուր առմամբ անվտանգ է առողջ մեծահասակների համար::
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք չափից շատ ամինաթթուներ ընդունել:
Երբ չափից ավելի քանակություն է սպառվում, այն կարող է օրգանիզմը վտանգի ենթարկել արյան մեջ ամոնիակի, միզանյութի և ամինաթթուների մակարդակի բարձրացման համար: Չնայած շատ հազվադեպ է, բայց սպիտակուցային թունավորումը կարող է մահացու լինելայս բարձր մակարդակների պատճառով:
Ինչու ենք մենք ուտում ոչխար, այլ ոչխար:
Գառան միսը ավելի նուրբ է, քանչափահաս ոչխարից ստացված միսը: Մյուս կողմից, ոչխարի միսն ավելի շատ համ ունի։ Մարդկանց մեծամասնության համար, ովքեր սիրում են ուտել ամբողջական կտորներ, ինչպիսիք են տապակած և կոտլետները, գառան միսը դա անում է: Դա հիմնականում պայմանավորված է գառներից ստացված մսի փափկությամբ։ Արդյո՞ք գառան միսը միշտ մանկական ոչխար է:
Կարո՞ղ եք հիվանդանալ մարզասրահում չափից դուրս չափից:
Ոչ պատշաճ մարզումները սկսելը և ավարտելը կարող է հանգեցնել հիվանդության կամ սրտխառնոցի զգացողության: Ջերմաստիճանը. Շոգին մարզվելը, լինի դա տաք յոգա, թե արևոտ օրը դրսում վազելը, կարող է ավելի արագ ջրազրկել և իջեցնել արյան ճնշումը: Սա կարող է հանգեցնել մկանների ջղաձգման, ջերմային հարվածի և ջերմային հյուծման։ Որո՞նք են ավելորդ մարզվելու ախտանիշները:
Արդյո՞ք հիպոգլիկեմիան պայմանավորված է չափից շատ ինսուլինով:
Հնարավոր պատճառներ՝ շաքարային դիաբետի դեպքում Բայց չափից շատ ինսուլինը կամ շաքարախտի այլ դեղամիջոցները կարող են առաջացնել ձեր արյան շաքարի մակարդակի չափազանց ցածր անկում՝ առաջացնելով հիպոգլիկեմիա: Հիպոգլիկեմիա կարող է առաջանալ նաև, եթե դուք սովորականից քիչ եք ուտում շաքարախտի դեղամիջոցներ ընդունելուց հետո, կամ եթե սովորականից շատ եք մարզվում:
Չափից շատ սպիտակուցը կառաջացնի՞ փորկապություն:
Հավանական է, որ եթե դուք բարձր սպիտակուցային դիետայի վրա եք, որը սահմանափակում է ածխաջրերը, հավանաբար բավարար բջջանյութ չեք ստանում, ըստ Women's He alth-ի: Սա կարող է հանգեցնել փորկապության: « Ոչ թե սպիտակուցը, այլ մանրաթելերի պակասն է, որ առաջացնում է փորկապություն», - հրապարակմանը ասել է Թորի Արմուլը, Ռ.