Բովանդակություն:

Լավ լողա՞րդ է:
Լավ լողա՞րդ է:
Anonim

Լողը ուժեղացնում է սիրտն ու թոքերը։ Լողն այնքան լավ է ձեզ համար, որ հետազոտողները կիսում են այն կարող է նույնիսկ նվազեցնել ձեր մահվան վտանգը Համեմատած ոչ ակտիվ մարդկանց հետ՝ լողորդների մոտ մահվան ռիսկը մոտ կեսն է: Որոշ այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ լողը կարող է օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը և վերահսկել արյան շաքարը:

Ինչպե՞ս գիտեք, որ լավ լողորդ եք:

Լավագույն լողորդները հակված են լինել բարձրահասակ և նիհար՝ երկար ձեռքերով, երկար ոտքերով, երկար ոտքերով և երկար ձեռքերով: Նրանց ձեռքերի չափը նրանց տալիս է մեծ «ջրի ըմբռնում», և միայն ձեռքի շատ փոքր շարժումն է նրանց պահում ջրի երեսին:

Ի՞նչ է նշանակում լինել լավ լողորդ։

Ուժեղ լողորդը պետք է; Պատրաստ եղեք թնդանոթի գնդակ նետել ցանկացած մարմնի մեջ, եթե ջուր եք(կամ սուզվել) Հմուտ ձվերը ծեծել 5 րոպե (գլուխը ջրի վերևում) Իմացեք, թե ինչպես անել բոլոր չորս հիմնական հարվածները և ավարտել 50 մետր լողալ 0:45-ից ցածր: իջնել 20 վայրկյանով Անվերջ լողալ հետևի դասավորության մեջ Ավարտել 400 մետր լողալ 7 րոպեից ցածր (…

Ի՞նչ է պահանջվում լավ լողորդ լինելու համար:

Լողալ լավ տեխնիկայով:

Սովորեք սահել ջրի միջով, զգալ, թե ինչպես է ջուրը հոսում ձեր ձեռքերով և տեղյակ լինել ձեր ձեռքի դիրքի, գլխի դիրքի, կողքի պտույտի և հարվածի մասին: Իմացեք հավասարակշռության և ինսուլտի ճիշտ մեխանիկայի կարևորությունը, որոնք ապահովում են լավ լողի տեխնիկա:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ուժեղ լողորդ դառնալու համար:

TL;DR Կախված նրանից, թե որքան արագ եք սովորում տեխնիկան, ես կկռահեի, որ 200-300 ժամ լողավազանում: Դա կախված է նրանից, թե որքան ինքնավստահ և արագ եք ցանկանում լինել: Փորվածքները, վարժանքները և ավելի շատ վարժություններ ձեզ կհասցնեն այնտեղ: Տեխնիկան 90%-ով արագ լողալ կարողանալն է։

Խորհուրդ ենք տալիս: